生理 中 喉 が 渇く。 甲状腺が腫れてのどが痛い!これはPMSの症状なのかしら?

生理前の喉の痛み!これって生理前の症状?それとも風邪?

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普段よりも増して喉が渇いたり喉の痛みを感じたりと、生理前には喉のトラブルを感じる人も多いのではないのでしょうか? 「風邪を引いたのかな?」と思ってしまう喉の症状は、実は生理前の体の変化が関係して引き起こされていたのです。 関係なさそうで実は関係していた生理と喉のトラブルについて、その原因と合わせて改善方法をご紹介します。 生理前に生じる不快な喉のトラブルを賢く解消するために、是非お役立てください。 喉のトラブルと原因 生理前に生じる喉のトラブルには、大きく分けて喉の痛みと喉の渇きの2つのパターンがあります。 それぞれの喉のトラブルが生じる原因について見ていきましょう。 痛み 生理前に感じる喉の痛みは、「生理前の体調の変化から抵抗力が弱まっている場合」と「生理前のホルモンバランスの変化から生じている場合」の2つの原因によって引き起こされています。 抵抗力の低下 女性の体内ではホルモンバランスによって、月に一度きちんと規則正しく生理が来るよう管理されています。 ホルモンバランスが1ヶ月の間に大きく変動することで、毎月きちんと生理がやって来るように調整されているのですね。 規則正しい生理のために変化するホルモンバランスは、生理前のタイミングで最も大きく変動します。 この ホルモンバランスの大きな変化によって、普段よりも体の抵抗力が弱まります。 生理前は体の抵抗力が弱まり、普段の抵抗力をもってすれば問題のない細菌にも粘膜が刺激を受けます。 その結果として、 喉の粘膜に付着した風邪の原因菌によって喉が炎症を起こし痛みに繋がるのです。 プロゲステロン 黄体ホルモン による体の不調 ホルモンバランスの変化によって抵抗力が弱まったこと以外にも、そもそもホルモンバランスの変化が喉の痛みをもたらすこともあります。 規則正しい生理の管理を担う女性ホルモンには、プロゲステロン 黄体ホルモン とエストロゲン 卵胞ホルモン の2種類が存在します。 生理前のタイミングでは前者のプロゲステロン 黄体ホルモン の分泌量が急激に増加します。 個人差はありますが、この プロゲステロン 黄体ホルモン の増加から頭痛・微熱・喉の痛みといった風邪とよく似た症状が生じることがあります。 免疫力の低下による風邪の症状とプロゲステロン 黄体ホルモン による症状とが非常によく似ていることから、混同されがちです。 渇き 生理前の喉の渇きは「プロゲステロン 黄体ホルモン による体温の上昇」「体が水分を蓄える方向にシフトする」そして「ストレスによる影響」の3つが原因となって生じています。 プロゲステロン 黄体ホルモン による体温の上昇 喉の痛みの項目でもご紹介しましたように、生理前には女性ホルモンのプロゲステロン 黄体ホルモン の分泌量が急激に増加します。 プロゲステロン 黄体ホルモン には、風邪のような症状を引き起こすほか、微熱があるような体温の高い状態にします。 体温の上昇を受けた脳が、体内の状態を正常に保とうと働き喉の乾きを感じるのです。 当然、高くなった体温と比例して喉も熱を持ち、喉が乾いていることも考えられます。 いずれにせよ、ホルモンバランスの変化による体温の上昇から、喉の渇きが引き起こされていたのですね。 体が水分を蓄える方向にシフトする 生理前に分泌量が増えるプロゲステロン 黄体ホルモン には、エネルギーを体内に蓄えるという特徴もあります。 この作用は健康な妊娠のために作用します。 これは、子供をお腹の中で健康に育てそして安全に出産するには、栄養や水分などたくさんのエネルギーが必要だからです。 妊娠を想定した作用ではありますが、妊娠が成立しなかったとしても プロゲステロン 黄体ホルモン の分泌量が増えると、必然的に体が栄養素や水分などのエネルギーを蓄える方向にシフトします。 食欲が増したり喉の渇きを訴えたりと、生理前には普段よりも口にするものが増えるのは、この作用の一環だったのです。 ストレスによる影響 気分が沈みがちだったりイライラしがちだったりと、生理前の心の状態は些細なことでも大きく変化しますよね。 ただでさえ気持ちが安定しない生理前には、体調が悪かったりやる気が出ずに思うように仕事ができなかったりといった肉体面での変化も相まってストレスを感じやすくなります。 人間は大きなストレスを感じると、口の中が乾燥します。 つまり、 生理前の精神面や肉体面での不調によって無意識のうちに感じているストレスが、口の渇きつまり喉の渇きという症状になって生じていたのです。 対策は? 喉の痛みや喉の渇きといった生理前の喉のトラブルは、女性ホルモンの作用や体の変化によって生じていることがわかりました。 しかし、根本的な原因となる女性ホルモンの変化は、自力でどうにかできるというものではありません。 なので、 生理前の喉のトラブルを改善するには、日常生活の中で喉をいたわる対策が大切になります。 少しずつの水分補給をこまめに 喉が渇き水分を摂り入れる際には、少しずつこまめに水分補給をするようにしてください。 喉が渇いたからと一度にたくさんの水分を摂り入れると、必要でない部分にも水分が行き渡りむくみが生じやすくなるからです。 こまめに飲む際にも、ゆっくりと飲むことで吸収率が高まり効率良く水分補給が行えますよ。 また、 口にする飲み物は冷たいものよりも温かいものがおすすめです。 生理前は体温が高い高温期が続くものの、体は非常に冷えやすい状態にあります。 体の冷えからの風邪・冷え性を防ぐために、温かい飲み物をゆっくりと飲み芯から体を温めましょう。 体をポカポカにする作用のある生姜湯は、生理前の飲み物として特におすすめですよ。 生活習慣を見直す 生理前~生理中には体の抵抗力が弱まり、風邪を引きやすく体調も崩しやすい時期でもあります。 ですから、この時期には 体をしっかりと休ませ、少しでも抵抗力を高くするために生活習慣を見直しましょう。 ・栄養バランスの良い食生活を心掛ける ・睡眠を多く取るようにする ・ストレスをためない 普段から規則正しい生活リズムや優れた食生活を送ることができたのなら、それに勝るものはありません。 しかし、仕事や家事で忙しい場合には、せめて生理前~生理中だけでも普段よりも体をいたわる生活スタイルを心掛けましょう。 生理に向けた準備期間で弱っている状態ですから、無理なダイエットや運動はもちろんNG! 生理前~生理中は「休憩時間」と捉えて、無理せず体を休ませることを大事にして毎日を過ごしましょう。 マスクを使用する マスクの着用は、喉の乾燥予防の他にも抵抗力が弱まった体を風邪の原因菌から守るには非常に効果的! 季節を問わず生理前の時期には、外出の際にマスクを着用する習慣を身につけてみてはいかがでしょうか? 背骨や鎖骨を温める 肩甲骨の間の背骨部分や鎖骨は喉と関係のある部位ですから、喉のトラブルを感じる際に温めると症状の軽減に繋がります。 塩分の過剰摂取はNG 喉の渇きを感じる際には、極力塩分の摂取量を減らすようにしてくださいね。 塩分を過剰に摂取すると、体内の塩分濃度を正常に保とうと水分を欲するようになるからです。 生理前の体の変化によって喉が乾きやすい状態で多くの塩分を摂取すれば、当然喉の乾きはより深刻になります。 必要以上の水分摂取によってむくみが生じないよう、生理前の食事では塩分に気を付けたいですね。 まとめ 生理中に生じる喉のトラブルは、ホルモンバランスの変化やそれによる体調の変化が原因となっていることがわかりました。 普段なら負けない風邪の原因菌に負けたり少しの体調の変化から喉のトラブルに繋がったりと、生理前~生理中にはそれだけ体が弱まっていたのです。 そのため、 生理中に喉のトラブルを感じた場合には、無理をせずに体を休ませることを第一にして生活を送りましょう。 喉のトラブルからさらなる風邪の悪化・体調不良を引き起こさないためにも、紹介した内容を参考にしてみてください!.

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喉の違和感は生理や更年期など女性ホルモンに関係ある?|ほっと息楽

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便秘の男女差に関する調査 日常的な不快感を引き起こすベンピについてはよくよく調べられており、様々な事が判明しています。 特に、年齢と性別に関してはほぼ確定的な結果が出ているよう。 乳幼児、小児には便秘の訴えが極めて少なく、あっても男女差はほぼなし。 思春期を迎える頃からは圧倒的に女性が便秘になりやすく、 20-30代女性の半数に便秘の経験があるとも。 顧客ターゲット層を明確にした某製薬会社の便秘薬TVCMでも、出演者は軒並み20-30代の女性ですね。 60代を過ぎると男女ともに便秘の訴えが多いが、男女比はトントン。 こうした結果から、便秘については女性ホルモンの関与が指摘されています。 プロゲステロンの生理作用 思春期・成人女性の卵巣の黄体から分泌される プロゲステロンは、女性らしさを生み出すもととなる女性ホルモンの一種です。 生理時には着床の準備・維持のため、また妊娠時には妊娠の維持のため分泌されるプロゲステロンには、体内に水分を吸収・保持する働きがあります。 受精卵・胎児の生育に不可欠な水を蓄えるためです。 この時、外から摂りいれた水の大部分はうんち形成器官である大腸から吸収されるため、うんちを柔らかく保っておくために必要な水分さえも妊娠の準備・維持のために取り込まれてしまいます。 Oh, shit! (くそったれ!) 女性の体内では、ホルモンの作用により水利用の優先順位がくるくると変化するようです。 なお、便秘体質の方が妊娠を契機に快便になったという話もありますので個人差も。 喉の渇きとの関連も 「喉の渇き」という軽い不快感は、体内の需給バランスが需要側に振れたサインです。 ある部分で水の需要が増大し体内に保持していた水だけでは供給が間に合わなくなると、外から補充するために「喉の渇き」という感覚が起こされます。 感覚自体は異常でも何でもなく、全く持って正常で、しっかりと体内の水分需給バランスを感知できていると考えてよいでしょう。 生理の時や妊娠中には下記の作用に大量の水が投入されるため、普段より多くの水を外から求める必要がある結果、いつもより喉が渇きやすくなることがあるようです。 子宮内で組織が急速に形成• おっぱいが張る• 肌が瑞々しく艶っぽくなる• 熱っぽくなって血管容量が増える• なぜか鼻水がダラダラと溢れる 喉の渇きを感じたら、要求に従って潤してあげましょう。 イオンバランスを考慮した経口補水液という選択肢もありますが、砂糖が多く含まれる清涼飲料水以外であればなんでもよくって、水が一番かもしれません。 体内に生命を宿すことは、必然、母なる海を胎内に形成・維持することと言えるでしょう。 それはそれで大変なお仕事ですが、わたしたちのカラダにはそれをこなす神秘的ともいえる働きが備わっていると考えて間違いありません。 喉が乾いたら、水を飲む。 それが一番大事なことのように思われます。 寝ている間にノドが渇いてしまうのなら、予め寝る前に適量を蓄えておくのも良いかもしれません。 タンパク質を意識的に摂りいれて 生理や妊娠時には平常時よりも多くの栄養素が必要になります。 体内に新たな組織・生命を急速に作り上げるのだから、足りない分は外から補ってやらなければなりません。 特にタンパク質は身体をつくる必須の栄養素ですが、妊娠適齢期の女性の身体にとって何にも増して重要な子宮内の準備のために優先的に使われてしまいます。 それって、喉の渇きと関係ある? もちろん。 実は血液中に含まれる「アルブミン」というタンパク質は水分の保持という大きな役割を担っています。 摂りいれた水分を体内および胎内に保持できなければ、尿として外に捨てるしかありません。 体内に保持できる水分量を増やして予備的な水分をキープしたければ、いつもより多くのタンパク質を食事から摂りいれることを検討してみましょう。 便秘対策法 子宮方に水を奪われた大腸さんにとって、いつもより多めに摂取された水分は恵の雨となります。 また平常時に便秘薬で頑固な便秘を押し出している方も、妊娠となれば赤ちゃんへの薬の影響が心配されますので、できるだけ便秘薬に頼らず出す方法が求められています。 適正量の原材料を補充 食物繊維を摂り入れると、出るものの嵩が変わってきます。 食べたものが形を変えながら出ていくわけで、食べる量が少なすぎると出るものも出ないということになってしまいます。 食物繊維がいいのは、化学構造上、水と仲良しになりやすく、水分を奪い取られにくいということもあるかもしれません。 またごはん・パン・スパゲティなど炭水化物を減らすと便秘になったという事例は以下のような仮説的解釈ができるかもしれません。 うんちの3分の1を占めると言われる腸内細菌は炭水化物・糖分を分解して取り込み、自らのカラダを創りあげ、仲間を増やします。 このとき、細菌がその細胞内および細胞壁に保持する水分は人体へは取り込めないため、結果的にうんちに水分を与えることになっている。 とはいえ妊娠中にはかなりの食欲を発揮するそうなので、原材料不足はあまり問題にはならないかもしれません。 適切なウンチング・スタイル 排便時の姿勢であるウンチング・スタイルは、排便の成否や便秘改善と大きくかかわってきます。 腹筋に力を入れてうんちを力づくで押し出したり、捻り出したりするのではなく、スルッと流れるように出て行っちゃうのが理想形。 ウンコロジー・イノベーションは、和式トイレから。 このスタイルと 「天井を見上げながらするとスッキリ出る」という俗説の合わせ技で、快適なトイレ・ライフをご満喫ください。 やっぱり水分補給も 喉が渇いた時には、プロゲステロンの作用により既に大腸からも幾分かの水分を搾り取られ、それでもまだ足りないから外からも摂り入れようとしている状況だと考えられます。 そうなる前、うんちが固まってしまう前の段階で少量でもこまめに水分を補給できれば、便秘解消には繋がるやもしれません。 あるいは、イギリスにある古くからの言い伝えを現代日本に蘇らせてみましょう。 An apple a day keeps the doctor away.  (リンゴ一個で医者いらず。 ) 水分も食物繊維も摂取できるリンゴを一日一個摂り入れてみてはいかがでしょうか? 水配分の優先順位 生理時にも、妊娠中も、女性の身体は子宮を中心に水を分配するシステムを持っていると思われます。 万が一にも胎児が水不足とならないよう母体に水分を保持し続け、うんちがどうなろうと深くは考えない。 おそらく、海を出た生命が乾燥に強いと言われる卵生を捨て、胎生の動物、すなわち哺乳類を生み出す進化の過程で母体内に海を創り出す画期的なシステムを完成させたのでしょう。 「出すって、大切。 」ですけれども、うんちが必要以上に固くなっちゃうケアレス・ミスくらい見逃して、この生命の神秘に満点花丸、たいへんよくできました、をあげたいと思います。

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生理痛は腹痛、腰痛だけじゃない!生理中に現れる様々な症状

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いずれ生まれてくる赤ちゃんに出逢うためのこの大切な作用… そんな生理痛ですが 水の摂り方一つで改善される可能性があることをご存知でしたでしょうか? 生理中は、心身の変調やストレスなどで どうしても本来の生活習慣を乱してしまいがちです。 そのため、普段安定的に水を飲んでいる方でも 気持ちが乗らなかったり、気が回らなくなって水を極端に 飲まなくなってしまう場合もあります。 生理痛は、生理前には体のダルさ、むくみ、頭痛などの症状がでるPMS 生理前症候群 や 生理中の腹痛や腰痛、頭痛、だるさなどの症状から起こる場合もあり 人によっては起き上がれないほど痛みが出ることもあります。 そんな状況でいつもの摂水習慣を維持しようと思っても、 なかなかそうはいかないのもうなずけます。 しかし、身体が水不足になってしまうと 余計に生理痛を引き起こす場合もあるので、 そろそろ生理が来る頃かな…と感じたら、生理痛が来る前から 予め多めに水を摂取しておくことをおススメします。 一般的にヒトが1日に必要な水分は2リットルと言われていますが 生理中の場合は出血や発汗で、通常時以上に水分が使われるので 小柄な女性でも1日に2. 5~3. また少しでも生理痛を緩和させる方法として、 冷たい水を飲まないことも挙げられます。 それは、身体が冷えると筋肉が硬直し血液循環が悪くなってしまうからです。 出血が多い場合は貧血を起こしてしまうことも考えられるので 生理中は体温が著しく低下する場合もあるのです。 十分な水分が取れるようになると老廃物や毒素が排出されます。 新陳代謝が活発になるので体内の掃除にもなるので 生理中のむくみや体のダルさも解消できます。 生理後はホルモンも安定してきますし、肌の調子も安定してくるので、 水をしっかり飲んでいれば美容面でも大きく変化を感じられてくるはずです。

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